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八招清除壓力荷爾蒙

當一個人壓力過大時,他的腎上腺會分泌大量的皮質醇激素,使人焦慮緊張。怎樣對付這些“壓力荷爾蒙”呢?美國《預防》雜志告訴你8個減壓方法起作用。

靜坐冥想。  美國瑪赫西管理大學的研究發現,堅持每天冥想,皮質醇下降20%。

聽音樂。   日本研究者發現音樂是大腦天然的“聲波鎮靜劑”,可使皮質醇降低66%。

睡午覺。   美國濱州州立大學的研究表明,午間小睡可以有效消除壓力感,是皮質醇降低50%

喝紅茶。   英國倫敦大學的一項研究發現,紅茶里德多酚和黃酮類物質具有鎮定功效,能使皮質醇水平下降47%

交個風趣朋友。  幽默感十足的朋友有利于分散注意力,是壓力應激反應產生的皮質醇減少39%

宗教信仰。  宗教的教義和儀式可以減少25%的皮質醇分泌。參加慈善活動也有類似效果。

嚼口香糖。  吃塊口香糖,皮質醇的含量會下降12%,而且頭腦更加清醒。

 

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